江门产后康复培训

01 产后容易出现哪些问题？

产后的休养很重要，此时产妇真元亏损，稍有不慎，极易引起健康问题。饮食、休息、劳作、房事、温度、气候等等，均是这个阶段的风险因素，不可小视。典型症状有压力性尿失禁，如咳嗽、大笑、用力等增加腹压时尿液会不自主溢出。

02 产后恢复的内容有哪些？

基础调理从根本上调理人体体质，恢复气血运行能力，为产后恢复提供必需的保障，使体质达到理想平衡。如疏经通络，补气养血，肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

清瘀排毒，排出产后身体内的残留物，打通人体正常代谢通道，消除产后问题隐患，保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。体形恢复恢复肌体损伤，恢复全身体形。

防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延，使身材回复到孕前水平。如修身减脂、胸部保养、除生产纹等。

体质恢复恢复因孕、产、乳而受影响的部位，在各部位恢复的同时，恢复其即有功能，使人体达到动态平衡。如子宫复旧、全身酸痛、子宫脱垂、乳汁不通、遗尿、体虚体弱等。 产后康复不但需要医生采取的调理措施，更需要妈妈们坚持锻炼。江门产后康复培训

产后修复的三个阶段

黄金期：产后7天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体较为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留物就无法有效去除，很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期：产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，残留物已经基本清理，本身的气血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的理想时机。

有效期：产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成理想平衡，平稳过度到正常生活阶段。 东莞效果产后康复共同合作产后康复有没有必要？该如何选择门店机构？

产后恢复的黄金期

先来说一下，产后恢复的黄金时期，究竟是什么时候？根据身体恢复的难易程度，产后恢复分为黄金期、较佳期、理想期、有效期4个阶段。

①黄金期：产后42天~3个月

即使经过一个月的月子休养，但身体很多部位和指标都达不到正常状态，还处于比较虚弱的状态。此时，身体骨骼、肌肉等还未定性，通过正确的产后恢复，能够及时排除健康“隐患”，是恢复子宫、骨盆、盆底肌、腹直肌的好时机。

②较佳期：产后3个月~6个月

在生殖系统恢复后，身体开始闭合，体质项目要跟上，避免落下头疾、腰酸背痛、怕风怕冷等“月子病”后遗症，养足气血，才有好状态。

③理想期：产后6个月~1年

本身的气、血恢复已基本完成，可以开始对于“美”的追求，如身体塑形、乳房保养等，但这个过程需要循序渐进，不可操之过急。

④有效期：产后1年~3年

这段时间，产后身体逐渐进入自我修复的末期，这个阶段要进行综合调理，查漏补缺，把尚未恢复的部位进行重点恢复，让身体机能达到平衡，恢复到孕前正常状态。

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产后康复的内容：

01子宫

一般情况下，产后6周子宫会缩回至孕前大小。子宫恢复得好不好，需要特别关注恶露的情况。恶露一般在产后3～4周即可排干净，但也因人而异，有些产妇短至2周，也有些产妇可达6周。正常恶露有血腥味，但无臭味。若有恶露增多、血性恶露持续时间较长或恶露有臭味、子宫压痛等情况，应警惕子宫恢复不良，需及时就医。

02排尿与排便

产后应尽早自行排尿，有些产后妈妈生完孩子后可能会出现尿潴留，膨胀的膀胱会影响子宫收缩，引起产后出血，医生们根据情况可能会进行导尿。同时可以通过热敷下腹部、针灸或电刺激等方法促进排尿，加速泌尿系统的恢复。产后由于活动少、肠蠕动减慢，易发生大便不顺，应多吃些水果蔬菜等富含纤维素的食物，如不缓解，可以口服适量缓泻剂，如乳果糖等。

03盆底功能康复

在孕期的作用下，盆底会变得松弛。整个怀孕过程，胎儿逐渐增大，盆底肌所承受的压力越来越大。而分娩后，部分韧带松裂，盆底肌肉弹性变差。这些因素都会导致盆底肌不同程度的损伤。因此，不论是顺产还是剖宫产，产后都需要进行盆底功能评估。产后是防止盆底功能障碍性疾病的重要阶段和理想时机。 产后修复可以调理女性的身体，将身体恢复到孕前的状态，还能够补气养血，调理心肺，较好地保养女性的卵巢。

一说到产后康复，大家的目光就聚焦在产妇的体型、体重上。然而，产后宝妈们面临的问题远远不止于此……

什么是产后康复？

产后康复是女性分娩后，针对心理健康、生殖系统、消化系统、运动系统等，进行身体、心理的健康管理服务，帮助妈妈们在产后恢复身体，让身体能够逐渐恢复至孕前状态。

一般来说，妈妈们在怀孕、分娩的时候，各个脏器的部位、功能都会有一定的变化。如果分娩后得不到有效的护理，可能导致妈妈们在分娩后产生疼痛、子宫复旧不良、盆底功能障碍、形体改变等，甚至导致产后抑郁。所以，妈妈们在分娩后，进行有效的康复调理，非常重要。 盆底肌是什么，有什么作用？茂名服务产后康复电话多少

产后康复的腹直肌分离调理是一种针对腹直肌分离症状的调理方法，该症状通常在女性怀孕或生产后出现。江门产后康复培训

产后腹直肌分离对身体的影响

腹直肌分离可不止会影响美观，还可能会伴随腹壁松弛，引发腰背痛、脏器移位、大号不顺和影响呼吸等。

腹直肌分离康复方法

康复腹直肌分离需要锻炼腹横肌的力量，较好的方法就是腹式呼吸。腹直肌分离不能通过锻炼锻炼腹直肌来康复，而是必须锻炼深层肌肉--腹横肌。腹横肌又名“天然腰带”，锻炼它较好的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸的要领是吸气挺起来肚子，呼气把肚子收回去，呼气时想象你在吹气球。收肚子的过程尤为重要。还要注意下压肋骨避免肋骨外翻。

除此以外，腹直肌分离还可以结合电刺激、手法按摩等方法达到调理效果。如果非常严重的腹直肌分离，可能还需要通过手术才能解决。 江门产后康复培训