江门徒步旅行
身略前倾vs身体后仰，一般人在面对下坡时，身体会因为对下降坡度的恐惧，以及平衡感的不易掌握，而导致身体向后仰，如此会导致身体重心后移，离开前后脚所形成的重心底盘，而使得更容易跌倒摔跤。优良的下坡技巧，必须在身体放松的状态下，保持身体略向前倾，让身体重心的铅锤线，落于前后脚形成的底盘**，如此重心自然易于稳定，可以有效减少在湿滑山径摔倒的状况发生。正面直下vs侧面缓下，当面对陡峭的下坡时，如果采用面对下坡方向的姿势下行，一但失足跌落时，会造成整个颜面及头部向下翻滚，也会受到较重大的伤害；正确的方法，是依照坡面的角度采取不同的姿势，坡面平缓时，可以采正面的下降方式；坡面较为陡峭时，则必须采取侧面或面对坡面的下降方式。 徒步时手里除了登山杖，不拿水壶或相机，手机等走路。江门徒步旅行
休息的时候特别要注意避免参与运动的主要肌肉群因坐着的姿势不正确，继续承受反作用力的紧张状态，不仅无法充分休息，一旦气温下降，也非常容易发生脚抽筋等意想不到的突发事件。同时要根据天气环境情况，及时加减衣物，特别在寒湿大风情况下要避免肌肉受凉，肌肉受凉特别是休息点选择在面向冷风的山脊时，疲劳的肌肉容易导致痉挛抽筋。长休息在及时补充水分行动粮，以及确认路线和自己的位置还有时间时，建议主动做伸展运动，伸拉远足中常使用到的小腿肚、大腿、背部等部位的肌肉群，即使花十几秒的时间做一做，也对预防疲劳很有帮助。同时，之间可以互相按摩腿部、腰部、肩部等肌肉群。另外，有条件尽量抬高腿部高于心脏，让充血的腿部血液尽量回流心脏，这样也非常有利于防止精神疲劳的发生。谨记：休息是主动积极的，也是一种能让自己稳定而有节奏的坚持更久的行走方式。而不仅*是停止运动或者坐躺下休息这么简单。 新疆周六徒步交友徒步**行进技巧之一时刻调整步伐。
秋季阳光明媚、天高气爽，适合参加徒步、登山、露营等户外运动，其中徒步就是一个很好的选择，它不仅可以锻炼身体，还能愉悦精神、舒解心理压力，但徒步是一项很讲究的户外运动，并不是每一个人都适合徒步，也不是每一个人都知道如何正确徒步。不适合秋季徒步的人有：腿部、腰部有疾病的人。如关节炎、骨关节病、腰间盘突出和骨质疏松症等。***患者。徒步爬山时体力消耗较大，血液循环加快，身体负担加重，易诱发心绞痛、心肌梗塞。眩晕症患者。容易摔倒。***患者（超过180mmHg），血糖很高的人（超过）。有化脓性疾病或者外伤未愈的人。这五类人不适合出去户外进行徒步运动，而能出去户外运动时，一定要用正确的徒步方式，一些人不但不懂得正确徒步，反而在徒步中养成了病，这就折了夫人又折兵。
徒步要会看、会走，要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，找一个和自己速度差不多的同伴同行。科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，**恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。徒步八大原则之一膝盖保护原则。
常有人不解地问，为什么有人要背着大包不远万里去徒步，是哗众取宠？是追求逼格？还是徒步真的有所未独特的情趣？其实徒步是某种意义上的苦行，完全凭靠个人的能力，而不是外力，只依靠自己的双腿，而不是机械的力量，是自己一步一个脚印去丈量大地，是自己一点一滴的切身感受，更不是坐在车上，以每秒六十码速度呼啸而过的瞬间。没有车辆可以代步，没有牲畜帮你负重，无从选择，无法回头，回头还是同样的大山大壑，不如前行，终有尽头,你只有一个选择,玩命爬，玩命走，忍受无数的上上下下、起起落落，忍受永无尽头的苦累，哪怕累得汗流浃背、吐血崩溃，你也只能有一个念头，我得走下去！但有几点足以补偿你这一路的艰辛它们的价值远远超过你所花费的精力和财力，并且，我觉得*此几点已经足够。 自己的背包里面，带上一根10米左右的绳子。珠海沙漠徒步交友
徒步前，主动问一下领队的电话，存在你的手机上。江门徒步旅行
俗话说，人老先老脚，徒步是**经济、**简单的健身方式，徒步也慢慢成为一种主流，越来越多的人加入到徒步的行列。医学博士说：之所以推荐大家行走而不是慢跑，是因为行走比慢跑更安全。对于很少运动以及30岁以上的人来说，贸然进行跑步锻炼，膝关节、肌腱等部位很容易受伤，心、肾肝等脏器或新陈代谢系统有问题，会出现明显的血氧供应不足的状况，但是如果你不知道徒步技巧，长期进行不正确的徒步运动，一样40岁就要和户外说拜拜。江门徒步旅行
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